Redalyc. O teste de 1rm para prediçÃo da carga no treino de hipertrofia e sua relaçÃo com número máximo de repetiçÕes executadas



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Brazilian Jo

urnal of Bio

m

otricity

, v. 5, n. 3, p. 168-174, 2011 (ISSN 1981-6324) 

171 

 

aumentando assim as chances de atingir escores altos de confiabilidade, sendo cotado o 



segundo resultado de 1RM para inserir-se no tratamento dos dados (MAZINI FILHO et al., 

2010). 


Todos os indivíduos pertencentes à amostra participaram de duas sessões do teste de 

1RM buscando a familiarização deste, sendo utilizada como carga máxima aquela obtida 

no segundo teste de 1 RM. Definida a 1RM da amostra, após 48 horas estes indivíduos 

foram submetidos ao teste de número de repetições máximas (NRM) a 80 % de 1RM em 

que o protocolo foi o mesmo descrito acima para o teste de 1RM no que se refere ao 

padrão de execução e ritmo do movimento. Porém, neste teste de NRM, os indivíduos 

foram orientados a realizar o máximo de repetições possíveis com a carga de 80% 

encontrada no teste de 1RM. 

Os voluntários foram previamente esclarecidos dos possíveis riscos do teste

responderam negativamente a todas as questões do Par-Q e assinaram o Termo de 

Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE), antes do início das atividades deste 

experimento. 






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