Organizador francisco josé gondim



Baixar 16.84 Kb.
Pdf preview
Página326/368
Encontro03.06.2021
Tamanho16.84 Kb.
1   ...   322   323   324   325   326   327   328   329   ...   368
Tipos de exercícios
São  recomendados  às  gestantes  exercícios  aeróbicos  e  exercícios  resisti-
dos.  Enquanto  o  primeiro  tipo  promove  melhorias  e  manutenção  do  estado 
cardiorrespiratório, o segundo permite melhorias no estado musculoesquelé-
tico (WHO, 2016; WHO, 2010; ACSM, 2014; MOTTOLA, 2011; USDHHS, 2008; 
ARTAL; O’TOOLE, 2003; WOLFE; DAVIES, 2003). Em cada situação, a escolha 
da atividade deve considerar as especificidades da gestante, a citar sua condi-
ção de saúde e a do bebê, seu condicionamento físico, seu histórico de ativida-
des físicas e suas habilidades individuais para a modalidade escolhida, visan-
do minimizar a probabilidade de intercorrências durante a prática e otimizar os 
benefícios da AF a este binômio (ACSM, 2014; ARTAL; O’TOOLE, 2003). 
Para  os  exercícios  aeróbicos,  o  ACOG  recomenda  que  sejam  envolvidos 
grandes grupos musculares, de forma rítmica e continuada (ARTAL; O’TOOLE, 
2003). Mottola (2011) acrescenta que é muito importante que os exercícios se-
jam de baixo impacto. Alguns exemplos de atividades seriam as caminhadas, 
dança,  hidroginástica,  natação,  ciclismo  e  o  remo  (ARTAL;  O’TOOLE,  2003; 
MOTTOLA, 2011). Dentre às atividades aeróbicas com maior risco, e que pode-
riam ser evitadas estão: futebol, basquetebol, patins, passeio a cavalo, mergu-
lho, esportes com raquete, dentre outros (ACSM, 2014).
Os exercícios resistidos possuem especial importância para o processo de 
preparo do corpo da mulher, oferecendo inúmeros benefícios para o período 
pré-natal e pós-natal. Destacam-se exercícios para: região superior das costas 
(no intuito de promover uma boa postura); região lombar (visando favorecer 
a boa postura e prevenir dores nas costas); abdômen (com objetivo de favore-
cer a boa postura, prevenir dores lombares e a diástase do reto abdominal, e 
ainda fortalecer os músculos solicitados durante o trabalho de parto); região 
do  assoalho  pélvico  (buscando  promover  melhor  controle  da  bexiga  e  auxi-
liar  na  prevenção  de  incontinência  urinária);  membros  superiores  (oportuni-
zando melhor suporte muscular para as mamas); e glúteos e membros inferio-
res  (objetivando  favorecer  a  sustentação  do  corpo  e  prevenir  varizes)  (SCPE, 
2015; WOLFE; DAVIES, 2003). Exercícios resistidos praticados durante a ges-
tação pareceram ser seguros ao feto (BGEGINSKI et al., 2015). Dentre as mo-
dalidades mais prevalentes, estão a musculação, o pilates e a yoga (SURITA, 
NASCIMENTO; SILVA, 2014). 
Mottola (2011) acrescenta que todos os exercícios devem ser realizados de 
maneira confortável. Os tipos de exercícios potencialmente nocivos à gestante 
ou ao feto estarão dispostos no tópico “Precauções e riscos”, deste capítulo.

1   ...   322   323   324   325   326   327   328   329   ...   368


©historiapt.info 2019
enviar mensagem

    Página principal