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Como ocorre a perda de peso



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EM 3ano V3 PF
Como ocorre a perda de peso
A perda de peso ocorre quando a pessoa consegue aumentar o gasto calórico ou diminuir a quantidade 
de calorias que ingere na sua alimentação. Ou seja, seu corpo precisa gastar mais calorias do que in-
geriu. Vamos supor que uma pessoa tenha um gasto calórico de 2000 calorias por dia. Se ela mantiver 
uma dieta equilibrada que não ultrapasse esse valor, provavelmente não vai engordar nem emagrecer. 
Vai apenas manter o peso.
Se a mesma pessoa tem uma dieta de 1500 calorias, significa que ela está ingerindo menos calorias do 
que o necessário. Dessa forma, o organismo suprirá essa falta de ingestão de caloria com outra fonte de 
energia. Ou seja, as outras 500 calorias serão supridas com a gordura acumulada em seu corpo. Essa 
relação de ingestão e gasto de calorias é chamada de “balanço calórico”. Dessa forma, para saber qual é o 
seu real gasto calórico, é preciso consultar um preparador físico. Existem também algumas calculadoras 
de gasto calórico na internet que você pode consultar e ver qual é sua média de gasto calórico diário.
Após saber qual a sua média de gasto calórico, você precisa saber quais alimentos são mais calóricos, 
quais auxiliam na digestão, quais possuem efeito termogênico, etc. Ou seja, será preciso bastante 
curiosidade para entender a quantidade calórica de cada alimento e nunca ultrapassar o seu gasto 
calórico diário.

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