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APÊNDICE D  - Programa técnico de barras assimétricas na fase de especialização inicial (FIG, [199-], adaptação da



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APÊNDICE D 
- Programa técnico de barras assimétricas na fase de especialização inicial (FIG, [199-], adaptação da 
autora) 
 
 
BARRA ASSIMÉTRICAS 
Condições da etapa de 
preparação preliminar 
8-9 anos 
9-10 anos 
10-11 anos 
11-12 anos 
Quipe e impulso à parada de mão (3x)  posturas e mentalização 
do exercício Dividir o 
exercício em partes  
Completo com ajuda 
Completo sem ajuda Executa/detalhamento Aprendido 
Balanços para frente da parada de 
mãos (dorsal) 
Completo com ajuda 
Completo com ajuda 
Completo sem ajuda 
completo sozinha Executa/detalhamento 
Balanços para trás da Parada de mãos   Completo com ajuda 
Completo com ajuda 
Completo sem ajuda 
completo sozinha 
Executa/detalhamento 
Lançamento à Parada de mãos 
(tomada dorsal) – 3x 
Completo com ajuda 
Completo com ajuda 
Completo sem ajuda 
Executa/detalhamento 
Aprendido 
Lançamento à Parada de mãos 
(tomada palmar) – 3x 
Completo com ajuda 
Completo com ajuda 
Completo sem ajuda 
Executa/detalhamento 
Aprendido 
Lançamento à Parada de mãos 
(tomada cubital) – 3x 
 
Completo com ajuda 
Completo sem ajuda Executa/detalhamento Aprendido 
Giro livre à Parada de mãos, stalder e 
endo – 2x 
 
Completo com ajuda 
Completo com ajuda 
completo sozinha 
Executa/detalhamento 
Giro gigante (tomada dorsal) 
Dividir o exercício em 


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