Ginástica Laboral



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Ginástica Laboral

Aluna: Karine Frozza

3 ano “A”

O que é a Ginástica Laboral:

  • Ginástica Laboral é o tipo de ginástica realizada no trabalho com exercícios de curta duração (entre 10 e 15 minutos) com o objetivo de melhorar a saúde e a qualidade de vida dos colaboradores. Os exercícios, que utilizam técnicas de respiração, alongamento e correção de postura, evitam doenças ocupacionais e o surgimento de dores e lesões.

Qual objetivo da Ginástica Laboral:

  • Tem como objetivo melhorar a saúde dos colaboradores. Além disso é indicada para:
  • Melhorar o sistema cardíaco, respiratório e esquelético;
  • Reduzir a sensação de fadiga e esgotamento ao fim do dia;
  • Combater doenças ocupacionais (estresse, depressão e ansiedade);
  • Aumentar a atenção e a concentração;
  • Melhorar a consciência corporal (melhora do condicionamento físico, flexibilidade, coordenação e resistência);
  • Minimizar a monotonia, sensação de tédio e infelicidade;
  • Descontrair e melhorar a disposição.

Conheça os tipos da ginástica laboral:

  • Ginástica preventiva: Ela busca trabalhar em duas frentes: os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos. O objetivo é melhorar a resistência cardiovascular e respiratória com exercícios que aumentam a capacidade de transporte de oxigênio e energia pelo corpo.
  • Ginástica corretiva:Nesse caso, busca-se otimizar a ergonomia do trabalho, contrabalanceando os efeitos negativos de determinadas atividades. Por exemplo, em trabalhos com muito carregamento de peso, o músculo bíceps recebe trabalho muito maior do que seu antagonista, o tríceps.
  • Ginástica preparatória: A ginática preparatória, como o próprio nome diz, inicia a preparação da jornada de trabalho dos colaboradores, ou seja, ela é feita antes de começar as atividades laborais.
  • Ginástica compensatória: Essa ginástica funciona como uma pausa durante o expediente, interrompendo a monotonia operacional, incentivando a prática de exercícios específicos para cada atividade.
  • Ginástica de relaxamento:Realizada no término da jornada de trabalho, a ginástica de relaxamento tem o intuito de oxigenar as estruturas musculares envolvidas nas tarefas diárias, evitando, assim, o acúmulo de ácido lático e proporcionando o relaxamento.

Quem pode praticar a ginástica laboral?:

  • Todos os funcionários de uma organização, independentemente de sua função, setor ou idade. Ela indicada, principalmente, para aqueles que
  • executam tarefas que exigem muito esforço físico ou mental;
  • fazem movimentos repetitivos;
  • tem pouca movimentação no serviço ou atuam em atividades monótonas;
  • trabalham com manipulação e/ou movimentação de peso;
  • exercem atividades que induzem posturas incorretas ou não ergonômicas.

Benefícios da ginástica laboral:

  • Os benefícios são muitos, mas podemos citar como principal a prevenção de problemas osteomusculares, como dor nas costas, na lombar, nos pulsos e nos braços.
  • Além disso, há o fortalecimento muscular que permite que o trabalhador se mantenha em uma postura adequada. A ginástica laboral minimiza também o estresse e melhora a integração da equipe.

A Ginástica Laboral é aplicada em todos os ambientes de trabalho?

  • Infelizmente a Ginástica Laboral ainda não é aplicada em todo ambiente de trabalho.
  • Mas algumas das empresas Brasileiras já se tem um profissional para dar de 10 a 15 min de aula Laboral, assim melhorando a saúde dos funcionários, previnindos possíveis fraturas e ajudando ate mesmo no desempenho do serviço.


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