Ginástica Acrobática



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Exercícios dinâmicos: 



Os  exercícios  dinâmicos  são  aqueles  que  são  acompanhados  por 

lançamentos,  voos  e  recepções.  Durante  esses  exercícios,  os  atletas 

devem mostrar agilidade, e uma grande sintonia entre os membros do 

grupo nos momentos de voo e de recuperação. Neste tipo de exercício o 

contacto  entre  parceiros  é  muito  pouco  devendo  o  volante,  apenas 

receber o apoio da base na fase de lançamento e de aterragem. Existem 

diferentes tipos de exercícios dinâmicos: 

 



Catch: é realizado quando o volante sai de um ponto de apoio 

da base realiza o voo e é novamente agarrado pela base antes de 

chegar ao chão.  

 



Desmonte:  é  realizado  quando  o  volante  sai  de  um  ponto  de 

apoio da base, realiza o voo e aterra no chão. 

 

Dinâmico  puro:  é  realizado  quando  o  volante  parte  do  solo, 



recebe uma impulsão da base e aterra de novo no chão. 

 

 



Dentro  das  posições  mais  comuns  dos  volantes  na  realização  dos 

exercícios  dinâmicos  destacam-se  o 

mortal  encarpado,  o  mortal  com 

pirueta,  mortal  engrupado,  mortal  empranchado  e  pirueta.  Enquanto 

que nas posições comuns ás bases é importante referir a 

plataforma, o 

lançamento  agachado,  o  lançamento  através  da  parada  de  mãos, 

sustentação pelas mãos, a carregada e o balancinho. 

Fig.9: Sustentação 



Ginástica Acrobática 

 

 



  

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