Faculdade de Motricidade Humana


Escolha do Protocolo de Avaliação



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Escolha do Protocolo de Avaliação 
A escolha dos testes acima descritos para avaliar a população em causa 
baseou-se  no  facto  de  serem  simples,  de  aplicabilidade  fácil,  pouco  espaço, 
equipamento e custo necessários e de extrema segurança. É ainda de realçar 
que possuem tabelas normativas (anexos  5 e 6) onde se podem comparar os 
resultados  dos  vários  percentis  nas  diferentes  categorias  de  idade,  o  que 
facilitará a prescrição de exercício. 
 
Protocolo de Exercício 
O grupo de exercício é submetido a atividade aeróbia em duas sessões 
por  semana  supervisionadas  por  um  técnico  certificado,  que  consiste  em 
caminhada  no  Estádio  Universitário  durante  45-60  minutos,  dividida  em 
aquecimento, parte principal, retorno à calma e alongamentos. Um exemplo de 
duas dessas sessões pode ser encontrado no s anexos 27 e 28. Terá também 
uma componente de exercícios calisténicos, flexibilidade e ainda neuromotora. 
Todas estas componentes são ajustadas consoante as características de cada 
sujeito e a sua evolução.  
 

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