Faculdade de Motricidade Humana



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2.5.2. Resistência Muscular 
 
A resistência muscular é a capacidade dos músculos para continuarem a 
realizar sucessivas execuções com cargas submáximas (Gomes, P. & Pereira, 
M.  2003)  e  é  determinada  pela  capacidade  oxidativa  das  fibras  musculares  e 
pelo fornecimento de oxigénio aos músculos (Allard, E. et al. 2015).  
Para  avaliar  a  resistência  muscular  dos  membros  superiores  e  dos 
abdominais podem ser realizadas flexões de braços e curl-ups, respetivamente 
e  para  avaliar  a  resistência  muscular  dos  membros  inferiores  podem  er 
realizados agachamentos, sendo que o objetivo é realizar o máximo número de 
repetições  de  cada  movimento  sem  descansar  (ACSM,  2014).  Também  é 
possível avaliar a resistência muscular recorrendo a equipamento de treino de 
resistência,  selecionando  um  nível  submáximo  de  resistência  e  medindo  o 
número de repetições ou a duração da ação estática do(s) músculo(s) antes de 
ser  atingida a fadiga  muscular.  Um exemplo  deste  tipo  de  avaliação  é  o  teste 
de supino YMCA que consiste em realizar repetições a uma velocidade de 30 
levantamentos 
  min
-1
.  Neste  teste,  para  homens  é  utilizada  uma  carga  de 

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