Faculdade de Motricidade Humana


  Avaliação  da  Força  Muscular,  Resistência  Muscular  e



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2.5.  Avaliação  da  Força  Muscular,  Resistência  Muscular  e 
Flexibilidade 
 
De  acordo  com  ACSM  (2014)  a  força  e  resistência  musculares  são 
componentes da saúde e da aptidão física que podem melhorar ou manter: 
  Massa óssea (relacionada com a osteoporose); 
  Tolerância à glucose (relacionada aos estados de pré diabetes e 
diabetes); 
  Integridade musculotendinosa (relacionada com o menor risco de 
lesão, incluindo a dor lombar); 
  Capacidade de realizar atividades da vida diária (relacionada com 
a qualidade de vida); 
  Massa  livre  de  gordura  e  taxa  metabólica  de  repouso 
(relacionados com o controlo de peso). 
Antes  de  ser  iniciado  um  PE  é  de  extrema  importância  a  realização  de 
testes  de  força  e  resistência  musculares  e  de  flexibilidade,  uma  vez  que  a 
informação  recolhida  pode  ser  muito  útil  no  fornecimento  de  informações 
iniciais  sobre  o  nível  de  aptidão  física  de  um  indivíduo,  nomeadamente  na 
identificação de fragilidades num determinado grupo muscular e/ou articulação. 
 



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