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APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 1ª SÉRIE – 2020



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APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 1ª SÉRIE – 2020 

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No  estilo  crawl,  o  atleta  posiciona-se  com  o  peito  voltado  para  o  fundo  da  piscina,  em  posição 

horizontal  ao  nível  da  água,  executando  movimentos  circulares  alternados  com  os  braços  em  posição 

paralela ao corpo, as pernas movimentam-se para cima e para baixo também alternadamente. 

O estilo de costas é similar ao crawl, sendo praticamente uma inversão deste, ficando o atleta com o 

peito voltado para cima, e as costas voltadas para o fundo da piscina. 

No estilo borboleta, o atleta também fica com o peito voltado para o fundo da piscina, mas joga os 

dois braços ao mesmo tempo para frente por cima da água e produz um movimento também sincronizado 

com as pernas, para cima e para baixo, similar ao movimento da cauda de um golfinho. 

 

  Masters 



 

Masters é uma modalidade de natação para nadadores, acima de 25 anos, que tenham abandonado 

a alta competição mas que queiram continuar a praticar a modalidade, sendo em tudo igual à natação pura 

exceto nas categorias. 

 

  Nado Sincronizado 



 

Desporto  praticado  exclusivamente  por  mulheres  em  grupo  ou  em  duplas.  Inclui  conceitos  da 

natação, ginástica e dança. Utilizando o recurso da Música, exige habilidades de primeira ordem na água ao 

exigir força, resistência, flexibilidade, arte e o sincronismo preciso, sem mencionar o controle da respiração 

quando a nadadora estiver de cabeça para baixo na água. 

 

  Polo Aquático 



 

Jogo coletivo com princípios básicos e regras semelhantes às do Handebol. São sete jogadores em 

cada equipe (no total 14), o famoso "seis na linha e um no gol", pois são seis suplentes e um guarda-redes 

(goleiro). Praticado por homens e mulheres. 

 

  Saltos ornamentais 



 

Praticados  tanto  por  mulheres,  como  por  homens.  Os  competidores  sobem  numa  plataforma  e 

pulam para a piscina com o objetivo de executar o salto o mais perfeitamente possível. Para isso é exigida 

uma avaliação cuidadosa e muita atenção à qualquer movimento. Qualquer falha pode diminuir bastante a 

perfeição do salto, e não pode ser desconsiderada. Depois de apresentadas as notas, a mais alta e a mais 

baixa são eliminadas. O restante é somado e multiplicado pelo grau de dificuldade do salto. 

 



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