A reabilitação Cardíaca em Contexto Comunitário: aptidão física funcional da pessoa idosa com doença cardiovascular



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Figura 13 - Treino aeróbio com projeção das FC 
O  treino  de  força  é  realizado  em  seis  máquinas  de  força  existentes  na  sala  de  exercício  da 
Academia de  Fitness  (prensa de  pernas, extensão de pernas, flexão de  pernas, prensa de  peito, 
remada, puxada lateral), alternando sempre membros inferiores com membros superiores. A carga 
utilizada em cada máquina é determinada a partir do teste de 1 repetição máxima (1RM) (descrita 
no subtópico 1.1.8 do capítulo III). Após a determinação deste, para as sessões iniciais, utiliza-se 
30%-40% da carga obtida para os membros superiores e 50%-60% para os membros inferiores e 
são realizadas 2 séries de 15-20 repetições. Progressivamente as cargas são aumentadas até atingir 
os 60%-80% de 1RM para realizar 8-12 repetições. O controlo desta componente será feito através 
do número de séries, repetições e %RM.  
3.  Medição das variáveis pós-treino 
No  final  da  sessão  de  exercício  físico,  após  os  alongamentos,  os  participantes  retornam  ao 
gabinete do CRECUL onde são medidos e registados novamente os valores da PA e da FC que devem 
estar próximos dos valores iniciais. É retirado o cardiofrequencímetro e verifica-se se surgiu alguma 
dor nova durante a sessão. Caso o participante se encontre bem e os valores tenham recuperado 
adequadamente, a sessão dá-se por terminada, caso contrário aguardamos com o participante até 
que os valores normalizem.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


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1.1.8 Avaliações 
 
 
Como  foi  mencionado  anteriormente,  as  sessões  do  CRECUL  são  geridas  por  dois 
doutorandos  da  FMH-UL.  O  projeto  de  doutoramento  destes  desenrola-se  no  CRECUL  e,  deste 
modo, são realizadas várias avaliações aos participantes. Estas avaliações ocorrem de 3 em 3 meses, 
em 3 espaços diferentes, durante uma semana: FMH-UL, HPV–CHLN e CRECUL. De seguida, serão 
descritas,  resumidamente,  cada  uma  das  avaliações  que  se  podem  dividir  da  seguinte  forma: 
composição corporal (antropometria e densitometria radiológica de dupla energia (DXA)), aptidão 
cardiorrespiratória (prova de esforço máxima e prova dos 6 minutos marcha), força máxima (teste 
de  1RM  e  força  de  preensão  manual),  aptidão  física  funcional  (bateria  de  testes)  e  AF 
(acelerometria).  
 



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