7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Medidas de Dobras Cutâneas
Existem maneiras mais científicas e precisas, para se determinar quanta gor-
dura corporal uma pessoa tem. Isto pode ser feito de várias formas, e, talvez, 
a mais prática e barata seja através das medidas de dobras cutâneas, que 
permitem o cálculo estimativo do percentual de gordura corporal de um indi-
víduo. Através de aparelhos especiais, chamados de plicômetros, compassos, 
ou simplesmente medidores de dobras cutâneas, tomam-se medidas (em mi-
límetros) em pontos pré-determinados. Cada medida de dobra cutânea inclui 
uma camada dupla da pele e da gordura subcutânea, o que serve como uma 
boa estimativa de gordura corporal total.
A dobra cutânea do tríceps (parte posterior do braço) tem sido usada 
em muitos estudos populacionais como indicativo da gordura subcutânea. 
Entretanto, apenas uma dobra cutânea não permite uma estimativa precisa 


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da gordura corporal numa pessoa. Geralmente as equações utilizam duas a 
sete dobras cutâneas para predizer o percentual de gordura corporal (%GC).
Medidor de DC
Gordura
Músculo
Pele
Dobra cutânea
Ao final deste capítulo apresenta-se um guia para determinação do percen-
tual de gordura individual, utilizando equações generalizadas que permitem 
a estimativa de uma faixa de peso recomendávelNão existe um peso ideal, 
mas uma faixa de peso em que a pessoa tem mais chance de ser saudável e 
sentir-se bem. Lamentavelmente, a faixa de peso saudável nem sempre satisfaz 
as pessoas, iludidas com modelos de corpos e normas sociais que conduzem a 
uma expectativa de magreza e aptidão física inatingível pela maioria das pessoas. 
Algumas vezes, essa fixação por magreza e aptidão física, podem levar a sérios 
problemas comportamentais – às vezes fatais! A psicologia e a medicina reco-
nhecem hoje a anorexia nervosa, a bulimia e a anorexia atlética como proble-
mas sérios, que tem crescido muito entre jovens, particularmente adolescentes 
do sexo feminino. Estes problemas levam as pessoas a se imaginarem sempre 
“gordas” e “fora de forma”, apesar de estarem cada vez mais magras e passarem 
muitas horas por semana nas academias de ginástica. É necessário o contínuo 
acompanhamento profissional (profissional de Educação Física, nutricionista, 
médico e, se necessário, psicólogo) para que se garanta que os benefícios asso-
ciados aos programas de exercícios e dietas sempre sejam maiores que os riscos.

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