7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


Pouca Mobilidade (flexibilidade reduzida)



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Pouca Mobilidade (flexibilidade reduzida)
Implicações para a Saúde:
„
Problemas posturais
„
Limitada participação em atividades esportivas/recreativas
„
Maiores riscos de lesões musculares e articulares
„
Dores lombares
Postura e Mecânica dos Movimentos
A postura, ou alinhamento corporal, refere-se à posição do corpo, parado ou 
em movimento, e envolve o estado de equilíbrio das diversas partes corporais 
sob a ação da gravidade. O alinhamento corporal e a eficiência nos movi-
mentos estão diretamente relacionados com o bem-estar geral do indivíduo 
– refletem seu autoconceito, sua condição física e relação com o ambiente. As 
posições que são mantidas em várias situações, estáticas ou em movimento
resultam de hábitos posturais desenvolvidos consciente ou inconscientemente. 
Os exercícios que desenvolvem a força muscular e a flexibilidade, aliados a 
uma reeducação neuromuscular favorecem uma melhor postura e eficiência 
mecânica nos movimentos.
Não existe concordância plena sobre uma postura correta para as diversas 
situações (estáticas e de movimento), principalmente devido à grande variabi-
lidade da constituição corporal, dos diferentes níveis de desenvolvimento, das 
atividades habituais, além de influências culturais e modismos. Entretanto
considera-se uma boa postura aquela condição em que o alinhamento cor-
poral proporciona boa eficiência mecânica, pouco estresse às diversas partes 


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corporais (coluna vertebral, joelhos, quadris, pés etc.) e aparência estetica-
mente agradável. Podem-se citar cinco condições fundamentais para o desen-
volvimento postural e eficiência mecânica nos movimentos:
1. Cada grupo muscular deve ter suficiente nível de força para executar 
suas funções diárias;
2. Cada músculo deve ter suficiente relaxamento para executar suas fun-
ções com facilidade;
3. As partes corporais devem apresentar uma flexibilidade que possibilite 
amplos movimentos;
4. A percepção cinestésica deve ser bem desenvolvida (refere-se a noção 
de equilíbrio e da posição das diversas partes corporais no espaço);
5. Uma boa postura deve ser buscada continuamente durante todo dia.
Em suma, bons hábitos posturais conduzem à boa aparência, eficiência 
mecânica nos movimentos e menor risco de lesões, sendo dependentes da 
força e da flexibilidade, aliadas às práticas conscientes e inconscientes que 
produzem estes hábitos.

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