7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


particularmente por ser muito simples de aplicar. Nele, a pessoa deve correr



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA

particularmente por ser muito simples de aplicar. Nele, a pessoa deve correr 
(é permitido também caminhar durante o teste) a maior distância possível du-
rante doze minutos, sendo, portanto, um teste máximo, recomendável apenas 
para pessoas jovens e ativas (a partir dos 13 anos de idade). Conhecendo-se a 
distância percorrida em 12 minutos (em metros), pode-se estimar o VO
2
max 
(ml/kg/min) através da seguinte equação desenvolvida pelo Dr. Cooper em 
1968:
VO
2
max (ml/kg/min) = (distância em metros – 504,09) / 44,78
Depois de calculado o VO
2
max, avalie o resultado utilizando a tabela 
de classificação da aptidão cardiorrespiratória, por sexo e faixa etária, na 
página 73.


79
A
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F
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É importante enfatizar que os testes de aptidão física em geral devem ser 
vistos como meios auxiliares para o treinamento, para as aulas de Educação 
Física ou condicionamento físico geral para a saúde ou bem-estar. Servem 
também como meios diagnósticos auxiliares na identificação de problemas 
cardíacos, ajudando na prescrição de exercícios para prevenção ou reabilitação 
de diversas doenças. Deve-se sempre ter em mente que os resultados dos testes 
refletem diversos fatores, além do condicionamento individual. Fatores here-
ditários, condições climáticas, presença de doenças ou incapacidades motoras 
e, principalmente, a motivação dos indivíduos sendo avaliados, influenciam 
nos resultados dos testes. É preciso que os objetivos e finalidades de qualquer 
teste estejam claros e tenham significados para as pessoas envolvidas neste 
processo.


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a p
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