7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Classificação
VO
2
max*
Idade (anos)
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Homens
Condição atlética
49 +
48 +
45 +
42 +
39 +
Faixa Recomendável
42 – 48
40 – 47
38 – 44
35 – 41
31 – 38
Baixa Aptidão
38 – 41
36 – 39
34 – 37
31 – 34
27 – 30
Condição de risco
<= 37
<= 35
<= 33
<= 30
<= 26
Mulheres
Condição atlética
42 +
40 +
37 +
33 +
32 +
Faixa Recomendável
35 – 41
33 – 39
31 – 36
28 – 32
26 – 31
Baixa aptidão
32 – 34
30 – 32
28 – 30
25 – 27
24 – 25
Condição de risco
<= 31
<= 29
<= 27
<= 24
<= 23
* em ml/kg/min; adaptação baseada em dados do Instituto Cooper de Pesquisas Aeróbicas (1997).
IMPORTANTE! Estes valores servem também para interpretar o resultado de 
outros testes que medem diretamente ou estimam o consumo 
máximo de oxigênio. Naturalmente, deve-se lembrar que os 
valores limites de cada categoria são aproximações derivadas 
de dados normativos de adultos americanos. Há que se inter-
pretar cada caso com atenção, observando que existe um erro 
estimativo de aproximadamente 12% nos testes de campo.
2. Teste de Legér e Lambert (1982) – Teste progressivo para estimar o 
consumo máximo de oxigênio em jovens
Este teste de aptidão cardiorrespiratória começa com as pessoas caminhando 
ou trotando devagar e termina em corrida rápida (é um teste máximo) numa 
distância demarcada (20 m), indo e vindo de acordo com o ritmo estabelecido 


C
a p
. 3 – a
p t i d ã o
C
a r d i o r r E s p i r a t ó r i a
: d
i s p o s i ç ã o
p a r a
a
V
i d a
74
por um aparelho de som. O teste é composto de múltiplos estágios (21, no 
total), que duram em torno de um minuto marcados por um sinal sonoro 
(bip) que estabelece o ritmo do deslocamento entre as duas linhas paralelas 
distantes 20 m. O estágio em que o indivíduo para ou não consegue manter 
o ritmo ditado indicará o nível de aptidão cardiorrespiratória (estimativa do 
consumo máximo de oxigênio). Uma tabela construída pelos proponentes do 
teste indica o VO
2
máximo estimado a partir do resultado do teste.

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