7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


Exemplos de Testes de Aptidão Cardiorrespiratória



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Exemplos de Testes de Aptidão Cardiorrespiratória
1. Teste da caminhada da milha (The Rockport Fitness Walking Test)
O Teste da Caminhada da Milha, aplicável para adultos (20 a 69 anos de idade), 
foi desenvolvido pelo Dr. Rippe e colaboradores em 1988, com patrocínio do 
Instituto de Caminhada Rockport, nos Estados Unidos. Pelo fato de envolver 
apenas uma caminhada rápida de 1.609 metros (uma milha), este teste é 
especialmente utilizado para pessoas pouco ativas ou a partir da meia-idade 
(40-45 anos).
Este teste requer a determinação da frequência cardíaca na chegada e o 
tempo que se leva para caminhar a milha. É importante lembrar que não se 
trata de uma medida exata, direta; é apenas uma estimativa válida e muito 
útil para análise da condição aeróbica atual e como auxiliar na prescrição 
individualizada de exercícios.
Para avaliação dos resultados do Teste pode-se utilizar os gráficos por 
idade e sexo desenvolvidos pelo Instituto Rockport. Esses gráficos foram cons-
truídos considerando uma mulher de 57 kg e um homem de 77 kg. Se a pes-
soa submetida ao teste pesar muito mais que estes valores, o resultado será 
superestimado. Um valor mais preciso para o consumo máximo de oxigênio 
(VO
2
max) pode ser calculado utilizando-se a fórmula desenvolvida por Kline 
e colaboradores (1987):
VO
2
max = 132,853 – (0,1692 x Peso) – (0,3877 x Idade) + 
(6,315 x Sexo) – (3,2649 x Tempo) – (0,1565 x FC)
onde:
VO
2
max – consumo máximo de oxigênio em ml/kg/min
Peso – massa corporal em kg
Idade – em anos completos
Sexo – 0 para feminino e 1 para masculino
Tempo – tempo para percorrer uma milha em passos rápidos, registrado em 
minutos e centésimos de minuto (multiplica-se os segundos por 100 e divide-se 
por 60). Por exemplo: se o tempo for 14min20s, o valor na equação deverá ser 
14,33 minutos (14 min e 33/100 de minuto).
FC – Frequência cardíaca (batimentos por minuto), determinada no momento 
da chegada. Pode ser determinada por monitores de frequência cardíaca ou por 
apalpação, contando-se a FC durante 15 segundos e multiplicando-se por quatro.


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