7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


Questões de Revisão e Aplicação do Conhecimento



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Questões de Revisão e Aplicação do Conhecimento
1. Que mudanças foram observadas nas principais causas de doenças e mor-
talidade nas últimas décadas que justificam o interesse na promoção da 
atividade física? 
2. Como definir operacionalmente “comportamento sedentário”. Qual a dife-
rença entre “comportamento sedentário” e “inatividade física”?
3. O que é necessário para um indivíduo ser considerado suficientemente 
ativo para ter benefícios para a saúde?
4. Defina e relacione os termos “atividade física”, “exercício físico” e “aptidão 
física”.
5. Aplique o Questionário de Atividades Físicas Habituais a três pessoas e 
interprete os resultados.


57
A
t i v i d A d e
F
í s i c A
, s
A ú d e
e
Q
u A l i d A d e
d e
v
i d A
QUESTIONÁRIO SIMPLIFICADO DE ATIVIDADES FÍSICAS*
(A) Quantas vezes por semana você pratica 20 minutos ou mais de atividades físicas 
vigorosas (que o fazem suar ou respirar rapidamente: por exemplo, correr, pedalar ra-
pidamente uma bicicleta, carregar objetos pesados, fazer ginástica aeróbica)?
Escore A
[ ] 3 ou mais vezes/semana 
4
[ ] 1–2 vezes/semana 
2
[ ] nenhuma 
0
(B) Quantas vezes por semana você pratica 30 minutos ou mais de atividades físicas 
moderadas (incluindo caminhar rapidamente) que o fazem sentir o coração bater mais 
rapidamente e a respiração acelerar mais que o normal (por exemplo, caminhar rapida-
mente, cortar a grama do jardim, pedalar em ritmo moderado, jogar voleibol, carregar 
pequenos objetos)?
Escore B
[ ] 5 ou mais vezes/semana 
4
[ ] 3–4 vezes/semana 
2
[ ] 1-2 vezes/semana 
1
[ ] nenhuma 
0
Escore Total = Escore A + Escore B
Escore ≥ 4 = ‘‘Suficientemente’’ ativo (Mantenha o pique!)
Escore 0–3 = ‘‘Insuficientemente’’ ativo (Envolva-se mais em atividades físicas)
* Desenvolvido e validado para uso em centros de atenção básica à saúde pelo Dr. Adrian BaumanCentre for Physical Activity and 
Health School of Public Health, University of Sidney, Australia.



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