7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
 
„
Aptidão Cardiorrespiratória (ou Resistência Aeróbica) – é a capaci-
dade do organismo como um todo de resistir à fadiga em esforços de 
média e longa duração. Depende fundamentalmente da captação e 
distribuição de oxigênio para os músculos em exercício, envolvendo 
os sistemas cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) e respiratório 
(pulmões). A eficiência dos músculos na utilização do oxigênio trans-
portado e a disponibilidade de combustível (glicose ou gordura) para 
produzir energia também determinam a aptidão cardiorrespiratória de 
uma pessoa.
 
„
Flexibilidade (ou mobilidade corporal) – refere-se ao grau de am-
plitude nos movimentos das diversas partes corporais. Depende da 
elasticidade de músculos e tendões e da estrutura das articulações. 
 
„
Resistência Muscular (ou resistência de força) – é a capacidade de 
um grupo muscular em realizar repetidas contrações sem diminuir 
significativamente a eficiência do trabalho realizado.
 
„
Composição Corporal (nível de gordura corporal) – distinguem-se
para efeito didático, dois componentes corporais básicos: a gordura e 
a massa corporal magra (músculos, ossos, vísceras etc.). Um dos mé-
todos mais utilizados para determinar o percentual de gordura de um 
indivíduo é através de medidas de dobras cutâneas. Pode-se, também, 
utilizar o IMC (índice de massa corporal) para estimar a composição 
corporal em adultos, como veremos mais à frente.
A importância de uma ou outra forma de aptidão e seus componentes, 
varia em função da idade, da condição geral de saúde e das necessidades e 
Aptidão Física 
Relacionada à Saúde


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interesses pessoais. Para indivíduos jovens, atletas, bombeiros, garis, esti-
vadores, entre outros, percebe-se facilmente a importância da performance 
(desempenho motor) em suas vidas. Alguns desses componentes também 
assumem um papel relevante na velhice, quando a independência e a autono-
mia passam a ser grandemente associados à capacidade de performance em 
tarefas da vida diária. O equilíbrio e a força muscular, além da mobilidade, são 
fatores importantes para a vida independente, a retenção das funções motoras 
básicas e prevenção de quedas em idosos.
Nos capítulos a seguir discutem-se mais detalhadamente os componentes 
da aptidão física relacionada à saúde, sua relevância para todas as pessoas, 
formas de avaliação e de desenvolvimento desses componentes. Ao final deste 
capítulo apresenta-se um exemplo de questionário para avaliar o nível de 
atividades físicas habituais. Para quem quiser saber mais sobre medidas da 
atividade física, sugere-se o artigo publicado na Revista Brasileira de Atividade 
Física e Saúde (Nahas, 1996) ou os livros de Montoye e colaboradores (1996) 
e Barros e Nahas (2003), cujas referências completas se encontram ao final 
do livro (Fontes por Capítulo).

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