7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Anexo B
Endereços Eletrônicos de Instituições, Programas e 
Tópicos de Interesse na Área de Atividade Física e Saúde
Instituição / Entidade / Tema
Endereço eletrônico
ACSM (Colégio Americano de Medicina 
do Esporte)
www.acsm.org
Adolescentes (Informações relacionadas 
à saúde)
www.meucorpo.com.br
Agita São Paulo (Programa de Promoção 
da Atividade Física)
www.agitasp.org.br
AAHPERD (Educação Física – EUA)
www.aahperd.org
American Journal of Health Promotion
www.healthpromotionjournal.com
BIREME – Biblioteca Virtual em Saúde 
www.bireme.br
CDC – Centro de Controle de Doenças e 
Prevenção – Atlanta, EUA
www.cdc.gov
Celafiscs
www.celafiscs.institucional.ws
Centro Internacional de Longevidade 
Brasil (ILC-Brasil)
www.ilcbrazil.org
Centro de Prevenção e Pesquisa – 
University of South Carolina
prevention.sph.sc.edu
CEV – Centro Esportivo Virtual
www.cev.org.br
CONFEF – Conselho Federal de 
Educação Física
www.confef.org.br
FAPESP – Fundação de Amparo a 
Pesquisa do Estado de São Paulo
www.fapesp.br
Fundacentro
www.fundacentro.gov.br
Gatorade – Instituto de Ciências do 
Esporte
www.gssiweb.com
Healthy Living Canadá
www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/index_e.html
Healthy People 2020 – EUA
www.healthpeople.gov
IBGE (Estatísticas)
www.biblioteca.ibge.gov.br


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IDH – Índice de Desenvolvimento 
Humano
www.br.undp.org/content/brazil/pt/
home/idh0.html
Instituto Cooper
www.cooperinst.org
InteliHealth
www.intelihealth.com
International Lifesciences Institute
www.ilsi.org
National Center for Health Statistics 
www.cdc.gov/nchs
NUTESES (Banco de teses – Ed. Física)
www.nuteses.ufu.br
Obesidade
www.abeso.org.br 
www.obesity.org
OMS – Estratégia Global Dieta, 
Atividade Física e Saúde
www.who.int/dietphysicalactivity/en/
Organização Panamericana da Saúde
www.opas.org.br
PRATIQUE SAÚDE – Ministério da 
Saúde
dtr2001.saude.gov.br/pratique_saude/
principal.htm
Qualidade de Vida, Prevenção
www.planetavida.com.br
SAÚDE NA BOA! – Programa para 
adolescentes
www.saudenaboa.ufsc.br
SESI-DN (e regionais)
www.sesi.org.br
Special Olympics
www.specialolympics.org
Saúde – informações e outros sites
www.healthfinder.gov
Saúde em movimento
www.saudeemmovimento.com.br
SIBRADID – Banco de publicações em 
ciências do Esporte
www.sibradid.eeffto.ufmg.br
Sociedade Brasileira de Cardiologia
www.cardiol.br
Sociedade Internacional de Pesquisa 
sobre Qualidade de Vida
www.isoqol.org
Universidade de Toronto – Qualidade de 
Vida
www.utoronto.ca/qol
Universidade de Deakin (AUS) – 
Qualidade de vida
www.deakin.edu.au/acqol
Wellness Counsils of America
www.welcoa.org
World Health Organization
www.who.int


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Anexo C
Exemplos de Atividades Físicas de 
Diversas Intensidades, em METs
1
Um Compêndio de Atividades Físicas foi desenvolvido para servir como um 
sistema de códigos e uma classificação do custo energético de uma variedade 
de atividades físicas humanas. Os valores são apresentados em MET (equiva-
lente metabólico de repouso, correspondente a um consumo de oxigênio de 
3,5 ml/kg/min). Assim, uma atividade que exija um gasto energético cinco 
vezes maior do que o gasto de repouso tem um valor de 5 METs. A referência 
completa é apresentada após à tabela, que é apenas um resumo dos itens 
originalmente publicados. Obteve-se autorização da autora principal para esta 
citação.
Para determinar o custo energético em quilocalorias por hora (kcal/h), 
multiplica-se o valor em MET pela massa corporal do indivíduo, em kg. Por 
exemplo, para a atividade “caminhar” numa velocidade de 4,8 km/h que tem 
uma demanda de 3,3 METs, o gasto energético para uma pessoa de 70 kg seria 
de 231 kcal/h (3,3 x 70).
As atividades físicas podem ser classificadas em 3 níveis: leves (<3 METs), 
moderadas (3 a 6 METs) e intensas ou vigorosas (>6 METs). Atualmente, reco-
menda-se que os adultos em geral realizem 30 minutos ou mais de atividades 
moderadas, na maioria dos dias da semana (5 ou mais).
Pode-se utilizar a unidade MET.min/sem ou MET.h/sem, multiplicando 
a intensidade das atividades físicas praticadas (MET) pela duração das ses-
sões (em minutos ou horas) e pela frequência semanal (número de dias). Por 
exemplo, se você joga futebol (7 METs) três dias na semana, em partidas que 
duram 60 minutos, a atividade praticada corresponde a: 7 x 3 x 60 = 1.260 
MET.min/sem ou 21 MET.h/sem.
A recomendação mais recente (2008) sugere como “nível suficiente de 
atividade física” a faixa entre 500 e 1.000 MET.min/sem. Portanto, no exemplo 
acima, a pessoa é considerada “muito ativa”.
1 Adaptado do Compêndio de Atividades Físicas, Versão 2, proposto por Ainsworth et al., 2000


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