7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
H
Hábitos:  hábitos são formados pela repetição de certos comportamentos (ações do 
cotidiano). Depois que se aprende algo e se repete tal ação várias vezes (amarrar 
os sapatos ou escovar os dentes, por exemplo), o subconsciente passa a ser respon-
sável por essa ação, não sendo mais preciso “pensar” para realizá-la, tornando-se
então, um hábito – por isso são difíceis de ser alterados. Como sugere Mathews 
(1999), o seu consciente precisa tomar as decisões de mudar certos hábitos (ces-
sar ou acrescentar), e agir – conscientemente – repetidas vezes, até que um novo 
hábito exista (ou desapareça o que se quer eliminar).
Hipercolesterolemia:  Elevado nível de colesterol no sangue.
Hiperglicemia:  Elevado nível de glicose no sangue.
Hipertensão:  Uma condição em que a pressão sanguínea é cronicamente elevada 
acima dos níveis ideais. O diagnóstico da Hipertensão em um adulto é confir-
mado quando a média de duas ou mais medidas em dias diferentes é superior a 
140/90 mmHg. 
Hipertrofia:  Um aumento de massa muscular provocado pelo crescimento ou 
treinamento de força.
Hipoglicemia:  Nível de açúcar no sangue abaixo de 50 mg/dl, geralmente acom-
panhado pelos sintomas de tontura, náusea, irritação, tremor, etc.
Hipotermia:  É a queda acentuada da temperatura corporal. Considera-se uma 
condição de hipotermia quando a temperatura central do corpo humano cai abaixo 
de 35° C. Pode ocorrer rapidamente, por exemplo, na imersão em água gelada ou 
no contato direto com neve e gelo, ou lentamente, quando a pessoa se expõe a 
temperaturas baixas, agravando-se muito quando há vento ou chuva.
Homeostase:  Estado de equilíbrio entre os múltiplos sistemas do organismo. 
Quando alterado, o organismo busca recuperar o equilíbrio através de um conjunto 


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336
de reações referido como Síndrome Geral de Adaptação – SGA, própria das situa-
ções de estresse. 

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