7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Frequência Cardíaca Máxima:  A mais alta Frequência Cardíaca que o indivíduo é 
capaz de alcançar. Uma regra utilizada para estimar Frequência Cardíaca Máxima 
é a equação: 220 (batimentos por minuto) – idade (anos).
Frequência Cardíaca Máxima de Reserva:  A diferença entre a frequência cardíaca 
máxima e a frequência cardíaca de repouso.
G
Ginástica laboral:  séries de exercícios realizados no local de trabalho, durante a 
jornada, visando atuar na prevenção de lesões ocasionadas pelo trabalho, norma-
lizar as funções corporais e proporcionar aos trabalhadores momentos de descon-
tração e socialização (POLITO; BERGAMASCHI, 2003).
Ginecóide:  Uma forma de obesidade caracterizada pelo excesso de gordura cor-
poral na metade inferior do corpo, especialmente no quadril, glúteos, e coxas.
Glicose:  Forma simples de carboidrato, principal fonte de energia para as células; 
estrutura em que os carboidratos são transportados na circulação sanguínea.
Gordura:  A gordura serve como fonte de energia. Nos alimentos, a molécula de 
gordura é formada por uma molécula de glicerol e combinada com três ácidos 
graxos. A gordura tem alto valor calórico produzindo cerca de 9 calorias por grama 
quando comparada com 4 calorias por carboidrato e proteína. Gorduras satura-
das não tem dupla ligação, estão geralmente sólidas na temperatura ambiente e 
tem sido associadas com aumento do risco de doenças do coração. Gordura mo-
noinsaturada e polinsaturada tem uma ou mais ligações duplas, respectivamente, 


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geralmente líquidas na temperatura ambiente, e tem sido associadas com a dimi-
nuição dos riscos de doenças do coração. 
Grelina:  hormônio polipeptídeo produzido predominantemente pelo estômago, 
está envolvido na regulação central da ingestão alimentar e do balanço energético, 
estimulando o apetite, a lipogênese, a adipogênese e reduzindo a taxa metabólica 
(Dâmaso et al. Rev Bras Med Esporte, 12(5), 2006). É responsável pelo aumento 
da secreção do hormônio do crescimento (GH) e aumento no apetite.

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