7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida

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 minutos para Você a cada dia podem lhe 
proporcionar:
n
relaxamento das tensões diárias
n
um momento de 
espiritualidade e paz
n
um estado de 
equilíbrio orgânico
n
harmonia com o mundo em sua volta
n
sensação de
 
Bem-estar
O que fazer:
1. Deite-se no chão ou no sofá; estique-se na rede; ou 
sente-se confortavelmente e relaxe. 
2. Sinta seus músculos se soltarem, enquanto sua mente se 
desprende das preocupações. 
3. Ouça música, aprecie uma paisagem bonita, concentre-
-se em pensamentos agradáveis. Se puder, relaxe em 
contato com a natureza. 
4. Você se sentirá melhor, seus familiares e amigos serão os 
beneficiários de seu bem-estar e apreciarão o seu bom 
humor.

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Lembre-se:
a questão do prazer é fundamental para a qualidade de vida, seja na ali-
mentação ou nas atividades de lazer. No caso da alimentação, esta pode ser 
saudável e nutricionalmente adequada, mas, se não for saborosa, as pessoas 
não a consumirão. No caso da atividade física, as pessoas podem estar bem 
informadas e até terem uma atitude favorável, mas não escolherão um estilo 
de vida ativo se isso não estiver associado ao prazer.

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