7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


Pequenas Mudanças, Grandes Benefícios!



Baixar 6.47 Mb.
Pdf preview
Página193/244
Encontro04.08.2022
Tamanho6.47 Mb.
#24480
1   ...   189   190   191   192   193   194   195   196   ...   244
ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Pequenas Mudanças, Grandes Benefícios!
Mudar vale a pena. E, em geral, não precisamos mudar de forma radical, com 
sofrimento ou grandes sacrifícios. Modificar hábitos deve ser um processo 
que envolve preencher lacunas (como incluir mais atividades físicas em nosso 
cotidiano) e aparar arestas (como reduzir a ingestão de alimentos gordurosos 
ou bebidas alcoólicas). A história, a religião e, mais recentemente a ciência 
tem nos mostrado que o caminho do meio (uma vida equilibrada) é o mais 
seguro e compensador – as atitudes e comportamentos extremos, radicais, 
tendem a ser burros!
Afinal, queremos que o processo de mudança possa ser tão prazeroso 
quanto possível e que seja compensador, no final das contas. Para isso, infor-
mação, atitudes positivas, suporte social e um ambiente favorável são ingre-
dientes que aumentam muito as chances de sucesso na mudança de compor-
tamentos relacionados à saúde. 
Sempre é melhor começar cedo. Um envelhecimento saudável começa a 
ser construído já na infância – com hábitos alimentares saudáveis, um estilo 
de vida ativo, e evitando exposição ao fumo, drogas e álcool –, mas nunca é 
tarde para mudar. Dados da OMS demonstram que o risco de morte precoce 
decorrente do fumo pode ser reduzido em 50% mesmo se o indivíduo deixar 
de fumar na faixa etária de 60 a 75 anos.
Dicas para Mudanças de Estilo de Vida
„
Responda ao Perfil do Estilo de Vida, apresentado no capítulo 1 e avalie 
como está seu estilo de vida atual;
„
Arranje tempo para sentar calmamente e pensar sobre sua vida, as mudan-
ças que pretende efetivar e os benefícios que tais mudanças podem trazer;


C
a p
. 1 4 – E
s C o l h a s
E
d
E C i s õ E s
p a r a
u M a
V
i d a
C o M
q
u a l i d a d E
298
„
Identifique os aspectos avaliados que podem melhorar e pense em algu-
mas pequenas mudanças que possam ser incorporadas em seu dia a dia;
„
Visualize sua vida com as mudanças que você quer que aconteçam no 
seu dia a dia, escreva-as, se quiser materializar suas aspirações e metas. 
Defina os passos a seguir para melhorar sua qualidade de vida;
„
Peça o apoio de amigos e familiares, abra seu coração, cultive as amizades 
e os contatos sociais positivos;
„
Quando se sentir desanimado, querendo voltar aos velhos hábitos que 
está tentando mudar, estabeleça uma rotina para se reanimar e voltar às 
metas traçadas;
„
Todos nós temos dias bons e ruins. Não se desestimule com isso e apro-
veite todas as experiências positivas para se motivar e continuar na direção 
das mudanças propostas.
Comece aceitando o desafio do 5 + 5 + 5. Veja se você consegue, durante 
uma semana, incorporar o que é proposto nesta recomendação para uma vida 
com mais qualidade.

Baixar 6.47 Mb.

Compartilhe com seus amigos:
1   ...   189   190   191   192   193   194   195   196   ...   244




©historiapt.info 2022
enviar mensagem

    Página principal