7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida
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Evitar acidentes: organize sua casa (dentro e fora) de modo a reduzir os riscos de quedas – tapetes soltos, pisos e escadas escorregadias, cor- redores mal iluminados, calçadas com buracos e obstáculos, oferecem um alto risco para acidentes e quedas que podem ter consequências muito sérias nesta fase da vida. Ossos mais fortes, boa condição física e um bom nível de atenção em relação ao ambiente ajudam muito a preservar a saúde e a independência. Realizar exames periódicos: visite seu médico com regularidade; con- verse com ele sobre exames necessários e cuidados adicionais para cada caso; Manter-se ativo: fisica e mentalmente. Mudanças de Estilo de Vida O processo de mudança se fundamenta na conscientização e na criação de ambientes que favoreçam as escolhas por um estilo de vida saudável, e que possam melhorar a qualidade de vida das pessoas no ambiente familiar, numa organização ou na comunidade em geral. Há muitas teorias tentando explicar como, quando e porque as mudanças de comportamento ocorrem. Não há, porém, consenso sobre esse assunto, uma vez que a interação complexa de inúmeras variáveis de ordem pessoal, sociocultural e ambiental fazem com que a relação aparentemente direta dos fatores mais elementares (saber – querer – agir) seja mais complexa e incerta do que se gostaria. O que sabemos é que mudar comportamento é uma experiência muito mais afetiva, emocional do que cognitiva. Estamos constantemente avaliando os benefícios de nossas ações em função do “custo” ou investimento pessoal a eles associado. Isso parece valer para todas as ações cotidianas, incluindo cer- tamente nossas opções de lazer, nossas escolhas alimentares, as companhias que escolhemos para sair, nosso empenho no trabalho, como lidamos com o lixo reciclável etc. Praticar exercícios, fazer dieta, aprender inglês, trocar de emprego, casar ou terminar um casamento, são todos exemplos de mudanças que passam pelo crivo da análise de custo-benefício. E esse processo é contínuo – mesmo depois de incorporarmos um novo hábito, continuaremos avaliando o investimento e os resultados disso para nossa vida pessoal e familiar. Além de saber que algo faz bem e que estamos dispostos a investir na mu- dança, é fundamental que existam oportunidades para que isso se materialize, que transformemos conhecimento e vontade em ações, e que essas ações se 297 A t i v i d A d e F í s i c A , s A ú d e e Q u A l i d A d e d e v i d A tornem hábitos. É a ação continuada, regular que muda nossa aptidão física, nossa saúde e o mundo em nossa volta! Tendemos a repetir as experiências que consideramos de valor e que nos dão prazer. Talvez, realmente, nosso impulso de vida seja no sentido de buscar o prazer e evitar a dor e o que não nos agrada. A promoção de estilos de vida ativos e saudáveis precisa levar em conta essas constatações e propor ações e programas baseados em evidências. Baixar 6.47 Mb. Compartilhe com seus amigos:
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