7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Envelhecência e o Idoso Ativo
Velhice, terceira idade, idade avançada, são expressões usadas para rotular a 
fase em que as pessoas ultrapassam 65 anos nos países desenvolvidos ou 60 
anos, nas regiões menos desenvolvidas. Neste período da vida, as diferenças 
individuais tornam-se ainda mais marcantes e visíveis. Nossa história de vida 
é, para a maioria, contada de uma forma explícita em nosso vigor e aspecto 
físico. O que se sabe, agora, é que nunca é tarde para se incorporar hábitos 
saudáveis e eliminar os negativos. 
Os comportamentos positivos e check-ups periódicos sugeridos para a 
meia-idade devem ser mantidos, com algumas peculiaridades. Os hábitos ali-
mentares centrados em produtos vegetais e pouco processados, e os exercícios 
regulares e moderados, continuam como características essenciais do estilo de 
vida nesta fase da vida. É fundamental a estimulação permanente e adequada 
do organismo, tanto nos aspectos mentais, como físicos. Nosso cérebro, assim 
como os músculos, articulações e sistema cardiorrespiratório, precisam desses 
estímulos para manter por mais tempo suas funções. Sabe-se, também, que o 
convívio social, o grupo de amigos, a participação em atividades comunitárias 
e o apoio de familiares são elementos importantes para um envelhecimento 
mais saudável. Nesta etapa da vida, as pessoas devem seguir algumas orien-
tações básicas na busca de uma vida com mais qualidade:
 
„
Vacinar-se contra a gripe anualmente: geralmente nos meses que 
antecedem o inverno, ocorrem as campanhas de vacinação contra a 
gripe e todas as pessoas com mais de 60 anos deveriam se vacinar.
 
„
Não se isolar: o contato social e um grupo de amigos que compartilhe 
a diversão e dê suporte nos momentos mais difíceis são fundamentais 
para o bem-estar e a prevenção de doenças.


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