7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida
Baixar 6.47 Mb. Pdf preview
|
| Envelhecência e o Idoso Ativo
Velhice, terceira idade, idade avançada, são expressões usadas para rotular a fase em que as pessoas ultrapassam 65 anos nos países desenvolvidos ou 60 anos, nas regiões menos desenvolvidas. Neste período da vida, as diferenças individuais tornam-se ainda mais marcantes e visíveis. Nossa história de vida é, para a maioria, contada de uma forma explícita em nosso vigor e aspecto físico. O que se sabe, agora, é que nunca é tarde para se incorporar hábitos saudáveis e eliminar os negativos. Os comportamentos positivos e check-ups periódicos sugeridos para a meia-idade devem ser mantidos, com algumas peculiaridades. Os hábitos ali- mentares centrados em produtos vegetais e pouco processados, e os exercícios regulares e moderados, continuam como características essenciais do estilo de vida nesta fase da vida. É fundamental a estimulação permanente e adequada do organismo, tanto nos aspectos mentais, como físicos. Nosso cérebro, assim como os músculos, articulações e sistema cardiorrespiratório, precisam desses estímulos para manter por mais tempo suas funções. Sabe-se, também, que o convívio social, o grupo de amigos, a participação em atividades comunitárias e o apoio de familiares são elementos importantes para um envelhecimento mais saudável. Nesta etapa da vida, as pessoas devem seguir algumas orien- tações básicas na busca de uma vida com mais qualidade: Vacinar-se contra a gripe anualmente: geralmente nos meses que antecedem o inverno, ocorrem as campanhas de vacinação contra a gripe e todas as pessoas com mais de 60 anos deveriam se vacinar. Não se isolar: o contato social e um grupo de amigos que compartilhe a diversão e dê suporte nos momentos mais difíceis são fundamentais para o bem-estar e a prevenção de doenças. C a p . 1 4 – E s C o l h a s E d E C i s õ E s p a r a u M a V i d a C o M q u a l i d a d E 296 Baixar 6.47 Mb. Compartilhe com seus amigos:
|