7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Controle do Estresse
m. Você reserva tempo (ao menos 5
 minutos) todos os dias para relaxar. 
[ ]
n. Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado. 
[ ]
o. Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer. 
[ ]


33
A
t i v i d A d e
F
í s i c A
, s
A ú d e
e
Q
u A l i d A d e
d e
v
i d A
Considerando suas respostas aos 15 itens, procure colorir a figura abaixo, construindo 
uma representação visual do seu Estilo de Vida atual.
n
Deixe em 
branco se você marcou zero para o item;
n
Preencha do centro até o 
primeiro círculo se marcou [ 1 ]
n
Preencha do centro até o 
segundo círculo se marcou [ 2 ]
n
Preencha do centro até o 
terceiro círculo se marcou [ 3 ]
Data: ____ /____ /_____
Estresse
Alimentação
Este instrumento pode ser reproduzido e utilizado para fins educacionais ou de pesquisa, desde que citada 
a fonte: Nahas, MV, Barros, MVG e Francalacci, VL (2000). O pentáculo do bem-estar: base conceitual para 
avaliação do estilo de vida de indivíduos ou grupos. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, 5(2), 48-59.


C
a p
. 1 – a E
r a
d o
E
s t i l o
d E
V
i d a
34
Exemplos de preenchimento e interpretação 
do Perfil do Estilo de Vida
EXEMPLO 1: PERFIL NEGATIVO (ESCORES 0 E 1 PREDOMINANTES)
Itens
a
b
c
d
e
f
g
h
i
j
k

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