7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


Dicas para manter o equilíbrio e a saúde, apesar do estresse



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Dicas para manter o equilíbrio e a saúde, apesar do estresse
„
Converse e cultive amigos
„
Tenha tempo para si mesmo
„
Durma e repouse suficientemente e em horários regulares
„
Pratique atividades físicas regularmente
„
Equilibre trabalho e lazer
„
Tenha uma alimentação balanceada
„
Organize-se: planeje, priorize e faça uma coisa por vez
„
Seja realista ao estabelecer objetivos e aprenda a dizer não
„
Ceda, às vezes
„
Faça algo pelos outros
Em grande parte a confusão, a incerteza e o estresse em nossas vidas 
derivam-se do fato de não sabermos aonde queremos ir ou de não termos um 
plano de contingência para enfrentar os obstáculos em nosso trajeto. Perio-
dicamente devemos refletir sobre nossas metas, buscando meios razoáveis 
para atingi-las e formas de eliminar as dificuldades nesse trajeto. Trata-se de 
estabelecer metas, reduzir barreiras e ampliar as oportunidades de sucesso. 
Faça o seguinte exercício:
1. Liste cinco objetivos que você considera os mais importantes atual-
mente em sua vida. Certifique-se de que são objetivos que imponham 
certo desafio, mas que estejam dentro da realidade de cada um. Metas 
impossíveis serão fontes de estresse permanentes e sem solução.


281
A
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2. A seguir, liste os agentes estressantes que podem por em risco ou 
afetar o alcance desses objetivos. Ordene-os de acordo com o impacto 
percebido. 
3. Faça um plano resumido para eliminar ou reduzir os efeitos dessas 
fontes de distress, de modo a poder atingir seus objetivos.
4. Discuta com familiares ou colegas o seu plano e veja como todos 
podem se ajudar na consecução dos objetivos comuns e de cada um.
5. Reavalie periodicamente seu plano e estratégias de controle do es-
tresse.

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