7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Formas de Controlar o Estresse
Apesar de não se poder evitar todas as situações de estresse, existem várias 
maneiras de se responder a elas, reduzindo ou modificando seus efeitos. As 
características do indivíduo e dos agentes estressantes é que determinarão 
as formas mais apropriadas para lidar com o estresse. Pesquisadores obser-
varam diferentes respostas a idênticas situações de estresse dependendo de 


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fatores como: hereditariedade, idade, sexo, estilo de vida, estado de saúde, 
experiências anteriores e tipo de personalidade. Essas pesquisas indicam que 
as características pessoais podem influenciar a relação estímulo-resposta nas 
situações de estresse.
De qualquer maneira, independentemente de características individuais, 
em ocasiões estressantes pode-se:
1. lutar, de forma legítima, para eliminar a fonte de estresse;
2. evitar a situação de estresse; por exemplo, evitando encontros ou 
situações onde o confronto é inevitável;
3. melhorar a capacidade de tolerar o estresse, melhorando a aptidão 
física geral, tendo uma boa alimentação, com um grupo de amigos e 
familiares para dar suporte, ou com a ajuda de técnicas de autocon-
trole, relaxamento e meditação.
Um dos principais fatores estressantes é, certamente, qualquer processo de 
mudança mais significativa em nossas vidas. Mudança ou perda de emprego
perda de um ente querido, mudanças familiares (nascimento de um bebê, se-
paração), situação de doença crônica na família, aposentadoria, entre outras, 
são exemplos de mudanças que causam distresse.
Uma boa dieta, o amor e o respeito dos familiares e amigos, boas noites 
de sono, folgas semanais e férias descontraídas e interessantes, e atividades 
físicas de cunho recreativo, são ingredientes fundamentais para enfrentarmos 
adequadamente o estresse da vida moderna. Devemos ser realistas em nosso 
dia a dia, estabelecendo objetivos alcançáveis e mantendo uma atitude positiva 
diante de pequenos revezes. Para muitos, a falta de organização e planejamento 
em casa e no trabalho podem ser a principal causa de distress, pelo mau uso 
do tempo e a percepção de que nunca se conseguirá cumprir com as tarefas. 
Além disso, não deixe os problemas se acumularem, converse com os amigos 
ou com as pessoas envolvidas e tente resolvê-los logo que forem surgindo.

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