7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Doenças Associadas ao Estresse
„
Hipertensão Arterial
„
Infartos Agudos do Miocárdio
„
Derrames Cerebrais
„
Câncer
„
Úlceras
„
Depressão / Distúrbios Nervosos
„
Artrite
„
Alergias
„
Dores de Cabeça
Altos níveis de estresse, combinados com a ausência de amigos ou fami-
liares próximos, podem reduzir a resistência do organismo às doenças, dimi-
nuindo a expectativa de vida entre idosos e pessoas acometidas de doenças 
crônicas. Apesar de não se saber como realmente acontece, um ambiente social 
favorável (apoio de amigos e familiares), pode promover a saúde e a qualidade 
de vida, além de reduzir os efeitos de doenças, principalmente aquelas ligadas 
aos sistemas neuro-endócrino e imunológico.
O irônico na relação estresse – doença é que o inverso também acontece: 
uma situação de doença coloca o próprio paciente e seus familiares sob intenso 
e permanente estresse, o que pode agravar ainda mais o quadro. 
Finalmente, vale repetir que cada pessoa responde às situações de es-
tresse de forma peculiar: o que representa um grande problema para uns


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pode ser gerenciado com tranquilidade por outros. Hans Selye acreditava que 
cada pessoa traz consigo uma certa capacidade de resistir ao estresse. A esta 
capacidade ele chamou energia de adaptação e, segundo esse pesquisador, 
pode-se treinar o organismo e desenvolver tal energia para melhor enfrentar 
as situações de estresse. É importante que se conheça o grau de tolerância ou 
resistência pessoal em situações de estresse.
Veja se você pode identificar essas reações negativas de estresse em sua 
vida:
1. Você se incomoda muito mesmo com pequenos problemas?
2. Os pequenos prazeres da vida não o satisfazem?
3. Você não é capaz de parar de pensar em seus problemas?
4. Você se sente incapaz de realizar as suas obrigações de cada dia?
5. Você tem momentos de raiva em situações que no passado não o 
incomodavam?
6. Você se sente constantemente cansado?
7. Você tem mudado seu padrão de sono e alimentação?
8. Você sente dores de cabeça e dores nas costas com frequência?
Se você respondeu sim para três ou mais das questões acima, considere as 
sugestões de especialistas para controle do estresse e procure ajuda – converse 
com seus familiares, amigos e, se necessário, procure o seu médico. É claro 
que existem instrumentos mais objetivos e precisos para identificar quadros 
de estresse crônico, incluindo questionários validados, medidas fisiológicas 
como a temperatura das mãos, a pressão arterial e a frequência cardíaca, e 
também a dosagem de cortisol na saliva.

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