7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



Baixar 6.47 Mb.
Pdf preview
Página174/244
Encontro04.08.2022
Tamanho6.47 Mb.
#24480
1   ...   170   171   172   173   174   175   176   177   ...   244
ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
A Síndrome Geral de Adaptação
Em qualquer situação de estresse (agradável ou desagradável; agudo ou crô-
nico) nosso cérebro entra em ação, lançando sinais que liberam hormônios de 
glândulas endócrinas (pituitária e supra-renais). Estes “mensageiros químicos” 
(principalmente a adrenalina) adentram a corrente sanguínea, alterando várias 
reações bioquímicas e funções orgânicas. Numa primeira fase, nossos múscu-
los se contraem, o coração e os pulmões aumentam o ritmo de funcionamento, 
o estômago para a digestão dos alimentos, a pressão arterial sobe, a circulação 
do sangue é desviada predominantemente para os músculos e o cérebro, e mais 
substratos (glicose e ácidos graxos) são colocados na circulação para produzir 


C
a p
. 1 3 – q
u a l i d a d E
d E
V
i d a
: o F
a t o r
E
s t r E s s E
270
energia para a contração muscular. Esta primeira fase depende essencialmente 
da ação da adrenalina e é referida como a preparação para luta ou fuga, como 
era o caso de nossos antepassados. Depois de uns 10 minutos, e persistindo a 
situação de estresse, o organismo entra numa segunda fase, onde são libera-
dos os hormônios glucocorticóides (cortisona, cortisol e corticosterona). Essas 
substâncias, em doses adequadas, estimulam o centro nervoso da memória 
e da aprendizagem; mas, quando produzidas em grande quantidade, como 
nos casos de estresse crônico, são prejudiciais à saúde, diminuindo a ação 
do sistema imunológico e tornando o organismo mais vulnerável à infecções.
Estresse, ao contrário da crença popular, não é meramente fadiga nervosa 
ou consequência de intensa emoção. Qualquer atividade normal – um jogo de 
xadrez ou um abraço carinhoso – pode produzir considerável estresse sem maio-
res consequências. Assim, o estímulo pode ser de origem agradável ou desagra-
dável, agudo ou crônico, mas a reação do organismo segue um mesmo padrão.
Quando nos deparamos com uma situação de estresse, nossas reações 
seguem um padrão descrito por Selye (1974):
1. Reação de Alarme;
2. Fase de Resistência (adaptação);
3. Fase de Recuperação ou 
Fase de Exaustão.
Estes três estágios integram a chamada Síndrome Geral de Adaptação ou 
Síndrome Biológica do Estresse.
Após a reação de alarme inicial, o corpo procura se adaptar à nova situa-
ção e resiste até certos limites. A duração do período de resistência depende 
da intensidade do estresse e da adaptabilidade – inata ou desenvolvida – do 
indivíduo. Assim, se o nível de estresse for superior à capacidade de resistên-
cia, o organismo entra no terceiro estágio – o de recuperação ou de exaustão 
das reservas do organismo. Afecções da mucosa bucal (aftas), herpes, gripes 
e resfriados, dores no corpo, tensão muscular, irritação, falta de concentração, 
insônia, falta ou excesso de apetite, são alguns dos sintomas que podem estar 
associados a situações de estresse. Mantendo-se níveis altos de estresse por 
muito tempo, problemas mais sérios podem ocorrer, de dores de cabeça e 
problemas de relacionamento até doenças graves.
Por exemplo, quando exposto ao frio, nosso organismo produz mais calor 
internamente, e os vasos sanguíneos sob a pele se contraem para diminuir a 
perda de calor na superfície corporal (vasoconstrição periférica). Inversamente, 


271
A
t i v i d A d e
F
í s i c A
, s
A ú d e
e
Q
u A l i d A d e
d e
v
i d A
quando exposto ao calor, nosso corpo aumenta a troca de calor com o am-
biente: ocorre uma vasodilatação periférica e suamos muito, porque a evapo-
ração do suor da superfície da pele tem um efeito refrigerador. Essas reações 
corporais visam o restabelecimento da normalidade (retorno do organismo ao 
estado de equilíbrio funcional) e preservação da vida.

Baixar 6.47 Mb.

Compartilhe com seus amigos:
1   ...   170   171   172   173   174   175   176   177   ...   244




©historiapt.info 2022
enviar mensagem

    Página principal