7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
Interpretação do Resultado
ƒ
Se sua soma deu 
entre 160 e 200 pontos, parabéns! Seus hábitos alimentares são 
excelentes.
 
ƒ
Entre 120 e 159 pontos, você está no caminho certo, mas pode melhorar.
ƒ
Escore 
inferior a 120 indica que a qualidade de sua alimentação precisa melhorar 
bastante.


13
Qualidade de Vida: 
O Fator Estresse 
TÓPICOS NESTE CAPÍTULO
 
ƒ
O que é o estresse
 
ƒ
Estresse e doenças
 
ƒ
Formas de controlar o estresse
 
ƒ
Atividade física e estresse
 
ƒ
Repouso, sono e relaxamento
O Que é o Estresse
O termo estresse (ou stress) origina-se do latim stringere. No século XVII era 
empregado na Inglaterra com o sentido de adversidade ou aflição. No campo da 
física, estresse significa o grau de deformação que uma estrutura sofre quando 
é submetida a uma determinada força. Em 1936, o médico e pesquisador Hans 
Selye, nascido em Viena e depois radicado no Canadá, utilizou o termo estresse 
pela primeira vez com a conotação que se conhece hoje em dia: estresse é a 
maneira como o organismo responde a qualquer estímulo – bom, ruim, real ou 
imaginário – que altere seu estado de equilíbrio.
Para se entender o que é estresse, é preciso que se entenda o que é ho-
meostase – o estado de equilíbrio dos vários sistemas do organismo entre si 
e do organismo como um todo com o meio ambiente. Frequentemente, este 
estado de equilíbrio é alterado por agentes estressantes, como um susto, a ale-
gria de reencontrar alguém, o fracasso numa competição, a dor, o frio, o calor, 
ou o esforço físico. Apesar de distintos em muitos aspectos, estes estímulos 
provocam respostas orgânicas num padrão similar, com alterações nervosas 
e bioquímicas que visam adaptar o organismo à situação de desequilíbrio 


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funcional e alcançar uma condição denominada homeostase dinâmica. Hans 
Selye referia-se ao estresse como um processo de resposta do organismo ao 
ser submetido a estímulos que exigem adaptação, buscando recuperar a ho-
meostase. Este equilíbrio se mantém graças ao efeito regulador dos sistemas 
hormonal e nervoso, que identificam qualquer alteração e comandam uma 
verdadeira bateria de respostas para restabelecer a harmonia no organismo. O 
conceito moderno de estresse o considera como um processo bio-psico-social
pela forma como se manifesta, dependente de características individuais, mas 
interagindo de forma significativa com o ambiente social.
Os estímulos internos ou do meio ambiente capazes de alterar a homeos-
tase representam as fontes de estresse, referidas como agudas, quando ocorrem 
num certo momento, e crônicas, quando atuam sobre o organismo por um 
tempo prolongado, de forma contínua ou repetitiva.
Os agentes estressantes também podem ser classificados como físicos ou 
psicossociais. Os estímulos físicos provém do meio ambiente e incluem: luz, 
calor, frio, som, odor, fumaça, drogas em geral, agentes infecciosos (bactérias, 
vírus), lesões corporais, radiação e esforços físicos. Já os estímulos psicosso-
ciais incluem todos os eventos que podem 
alterar o curso de nossas vidas – tanto 
positiva quanto negativamente. 
São exemplos de situações de estresse 
com origem psicossocial: a morte de pa-
rente próximo, a separação, o encarcera-
mento, o casamento, a aposentadoria, os 
problemas no trabalho, a perda do em-
prego, as provas escolares, as férias ou 
mudanças de hábitos em geral.

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