7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
10
5 Consome peito de frango, peixes, peito de peru ou refeições (sem 
carne) com feijão, lentilha, ervilha, grão de bico ou soja?
10 8 5
0
6 Consome doces?
0 5 7
10
7 Consome pelo menos um copo de leite, um pote de iogurte ou 
uma fatia de queijo?
10 5 0
0
8 Consome pelo menos duas porções de vegetais crus, cozidos ou 
assados (exceto fritos)?
10 5 0
0
9 Consome refrigerantes?
0 2 4
10
10 Consome pelo menos quatro porções de pães, cereais matinais 
(aveia, granola, flocos de milho), macarrão, arroz?
10 8 4
0
11 Consome mais calorias do que seu corpo precisa?
0 2 8
10
12 Consome frituras ou outros alimentos gordurosos?
0 0 5
10
13 Consome folhas verdes escuras, cenoura, mamão, manga, 
abóbora?
10 8 2
0


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266
14 Consome alimentos integrais (arroz, outros cereais integrais
farelo de trigo, pão integral, massas integrais)?
10 8 2
0
15 Consome mais de duas colheres de sopa por dia de açúcar nas 
suas bebidas (sucos, chá, leite ou café) ?
0 0 5
10
16 Consome mais de três xícaras pequenas de café?
0 0 5
10
17 Consome pelo menos três a quatro refeições por dia?
10 5 2
0
18 Consome mais do que 120g – um bife (mulheres) ou 180g – um 
bife e meio (homens) de carne, frango, peru, peixe, etc.?
0 2 4
10
19 Pula o café da manhã?
0 2 4
10
20 Consome sanduíches em lanchonetes fast food?
0 2 4
10
Total de Pontos:

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