7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida

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n V E l h E C i M E n t o
a
t i V o
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Questões de Revisão e Aplicação do Conhecimento
1. Defina envelhecimento Humano. Qual a diferença entre envelhecimento 
biológico e cronológico?
2. Comente as consequências socioeconômicas (e para as áreas de saúde e 
lazer) do aumento da expectativa de vida do brasileiro nas últimas décadas.
3. Quais os principais fatores modificáveis determinantes de um processo de 
envelhecimento com melhor qualidade de vida?
4. Cite os principais benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais da atividade 
física regular (agudos e crônicos) a partir da meia-idade.
5. Quais as recomendações principais (e cuidados) para a prática de ativida-
des físicas por pessoas com 60 anos ou mais.

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Medida autorreferida de Incapacidade Funcional* para 
pessoas com 60 anos ou mais 
(Questões adaptadas do PNAD / IBGE 2008)
Assinale o grau de dificuldade que você tem para realização das seguintes 
tarefas:
Não tem dificuldade
Tem pequena dificuldade
Tem grande dificuldade
Não consegue
3
2
1
0
Alimentar-se, tomar banho ou ir ao banheiro sem ajuda
Correr ou praticar esportes 
Levantar objetos pesados ou realizar trabalhos pesados
Empurrar mesa ou realizar consertos domésticos
Subir ladeira ou escada
Abaixar-se, ajoelhar-se ou curvar-se
Andar mais de 1 quilômetro
Andar 100 metros 
Este instrumento tem fins educacionais e motivacionais, não tendo passado por 
processos de validação formal. A avaliação do resultado deve levar em conta a 
idade (é natural que as dificuldades aumentem com o passar do tempo) e os 
valores obtidos na população de referência (normas). Para análise comparativa 
(entre grupos da mesma idade e sexo, ou em datas diferentes para o mesmo 
grupo) pode-se somar os pontos marcados em cada item (3 pontos para “não 
consegue” e 0 pontos para “não tem dificuldade”). Neste caso, este escore 
arbitrário pode variar de 0 a 24 e não deve ser “quebrado” em categorias, tipo 
bom, regular, ruim, devendo ser tratado como uma variável contínua.
Escores mais altos indicam maior incapacidade física.
* Incapacidade funcional: dificuldade para realizar atividades típicas e pessoalmente de-
sejadas na sociedade. Frequentemente, é avaliada através de declaração indicativa de difi-
culdade, ou de necessidade de ajuda, em tarefas básicas de cuidados pessoais e em tarefas 
mais complexas, necessárias para viver de forma independente na comunidade (OMS).

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