7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida
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- 2. Benefícios Psicológicos
- 3. Benefícios Sociais
| 1. Benefícios Fisiológicos
1.a – Benefícios imediatos: controle dos níveis de glicose; estímulo para ativação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina); melhor qualidade do sono. 1.b – Benefícios a médio prazo: maior eficiência e capacidade aeróbica (ou cardiorrespiratória), o que confere à pessoa mais disposição e menor risco de doenças, principal- mente as cardiovasculares; manutenção ou menor perda na massa muscular e níveis gerais de força e resistência, permitindo realizar atividades diárias com mais eficiência e menor risco de lesões; melhoria ou manutenção de níveis adequados de flexibilidade, igual- mente importante para as atividades domésticas e de lazer, permitindo movimentos com maior amplitude e menores riscos de lesões; manutenção ou menor perda nos níveis de equilíbrio, coordenação e velocidade de movimento. Estes são fatores muito importantes para a segurança e prevenção de acidentes, principalmente quedas, entre pessoas com idade avançada. 2. Benefícios Psicológicos 2.a – Benefícios imediatos: relaxamento; redução nos níveis de ansiedade e controle do estresse; melhor estado de espírito. 217 A t i v i d A d e F í s i c A , s A ú d e e Q u A l i d A d e d e v i d A 2.b – Benefícios a médio prazo: percepção de bem-estar geral melhorada; melhor saúde mental, principalmente menor risco de depressão; melhoria cognitiva. 3. Benefícios Sociais 3.a – Benefícios imediatos: indivíduos idosos mais seguros de si (empowerment); melhor integração social e cultural. 3.b – Benefícios a médio prazo: maior integração na comunidade; rede social (contatos pessoais) e cultural ampliadas; funções sociais preservadas e possivelmente ampliadas. Considerando a sociedade como um todo, nas comunidades onde as pes- soas mais velhas são mais ativas fisicamente, pode-se esperar que se reduza o custo com cuidados de saúde e atendimento social, que melhore a partici- pação e a produtividade dessas pessoas em atividades comunitárias, e que haja uma percepção geral mais positiva da figura do indivíduo mais velho. Numa sociedade que envelhece rapidamente, como a nossa, é de fundamental importância que se redefina o papel do idoso no meio social, valorizando-se a rica contribuição que ele ainda pode trazer. Aspectos funcionais e de saúde que podem ser melhorados com atividades físicas regulares: Equilíbrio Postura Locomoção Mobilidade Tempo de reação Osteoporose Dificuldade respiratória Dores lombares Ansiedade e depressão Circulação periférica |