7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida



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ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
IMPORTANTE! Quando se trata de mudar comportamentos para promover saúde 
e qualidade de vida, uma constatação fundamental é a de que 
quanto mais cedo, melhor; mas nunca é tarde para se começar!
Benefícios da Atividade Física para 
o Envelhecimento Saudável
A diminuição da capacidade funcional – e a consequente redução na qualidade 
de vida – que acompanha o processo de envelhecimento, pode ser atribuída 
a três fatores:
„
o envelhecimento natural;
„
as doenças;
„
o fenômeno do desuso (inatividade).
A diminuição da capacidade funcional decorrente, em grande parte, do 
desuso ou hipocinesia, pode ser compensada pela prática regular de exercícios 
ou pela adoção de um estilo de vida mais ativo. A manutenção de atividades 
– físicas e mentais – retardam os efeitos deletérios do envelhecimento, preser-
vando a autonomia do idoso.
O interesse nos efeitos da atividade física no envelhecimento vem desde 
a antiguidade, mas foi no final do século XIX, com os estudos da fisiologia
que iniciaram as investigações científicas das implicações agudas e crônicas da 
atividade física. Nas últimas décadas, as evidências de estudos experimentais e 
epidemiológicos atingiram um volume e qualidade sem precedentes, trazendo 
evidências claras da relação da inatividade física com a maior incidência de 
doenças e morte prematura por todas as causas. Atualmente, tem-se como 
clara a associação entre um estilo de vida fisicamente ativo e a qualidade de 
vida das pessoas em todas as idades.
Atividade física e aptidão física têm sido associadas ao bem-estar, à saúde 
e à qualidade de vida das pessoas em todas as faixas etárias, principalmente 
na meia-idade e na velhice, quando os riscos potenciais da inatividade se ma-
terializam, levando a perdas precoces de vidas e de muitos anos de vida útil.


C
a p
. 10 – E
n V E l h E C i M E n t o
a
t i V o
216
Os benefícios da atividade física a partir da meia-idade podem ser anali-
sados na perspectiva individual ou da sociedade como um todo. Individual-
mente, os benefícios incluem aspectos fisiológicos, psicológicos e sociais. Os 
benefícios referidos como imediatos são alterações que acontecem durante e 
logo após a realização das atividades. Já as diversas modificações estruturais 
e funcionais que acontecem em função da prática regular de atividades físicas 
são consideradas como benefícios a médio prazo (adaptações), observáveis 
em algumas semanas ou meses. Aquelas de maior importância para as pessoas 
acima de 60 anos são:

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