7ª e diç Ão atu aliz ada e a mp liada Atividade Física, Saúde Qualidade de Vida


CLASSIFICAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA



Baixar 6.47 Mb.
Pdf preview
Página100/244
Encontro04.08.2022
Tamanho6.47 Mb.
#24480
1   ...   96   97   98   99   100   101   102   103   ...   244
ATIVIDADE FÍSICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA
CLASSIFICAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
Nível de 
atividade Física
O que significa
Risco / benefício
I
Inatividade 
física geral
Não realizar atividades físicas 
além das atividades da vida diária 
(AVD).
Risco para a saúde 
individual; alto 
custo para a saúde 
pública.
II
Baixo nível de 
AF
Realizar alguma AF além das 
AVD; menos que 150 min/sem 
de AF moderada ou menos que 
75 min/sem de AF vigorosa.
Algum benefício. 
Melhor que 
inatividade.
III
Nível 
moderado de 
AF promotora 
da saúde
Significa realizar 150 a 
300 min/sem de AF moderada ou 
75 a 150 min/sem de AF vigorosa*.
500 a 1000 MET.min/sem
Benefícios 
substanciais. 
Riscos mínimos.
IV
Alto nível de 
AF
Significa realizar >300 min/sem de 
AF moderada ou >150 min/sem de 
AF vigorosa*.
* >1000 MET.min/sem
Benefícios 
adicionais. 
Possíveis riscos 
adicionais.
I e II – níveis insuficientes de atividade física; 
Níveis III e IV, níveis recomendados ou suficientes para a promoção da saúde.


C
a p
. 7 – p
r o M o ç ã o
d a
a
t i V i d a d E
F
í s i C a
: i
n d i V í d u o s
, G
r u p o s
E
s p E C i a i s
E
C
o M u n i d a d E s
154
Precauções para um Início Saudável
Para evitar dores musculares, lesões e desestímulo, é importante que se inicie 
com doses pequenas e aumente gradualmente a atividade física realizada. Isto 
é particularmente importante para pessoas inativas que decidem iniciar uma 
prática regular de exercícios. Pessoas com problemas crônicos de saúde (como 
doenças do coração, diabetes, hipertensão), obesas ou aquelas com outros 
fatores de risco (histórico familiar, tabagismo) devem consultar um médico 
antes de iniciar um programa de atividades físicas. Homens com mais de 40 
anos e mulheres com mais de 50, que planejam praticar atividades físicas 
vigorosas também devem consultar um médico para certificar-se de que não 
têm problemas de saúde que possam ser agravados por esforços mais intensos. 
Nesses casos, geralmente se recomenda a realização de um teste de esforço, 
com eletrocardiograma.

Baixar 6.47 Mb.

Compartilhe com seus amigos:
1   ...   96   97   98   99   100   101   102   103   ...   244




©historiapt.info 2022
enviar mensagem

    Página principal