6-a importância da avaliaçÃo física para a prática e prescriçÃo do exercíCIo físico. Doc



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3.4 Avaliação neuromuscular  

A força máxima e a resistência muscular estão relacionadas diretamente com 

a  capacidade  funcional  do  indivíduo.  Desta  maneira,  as  avaliações  desses  fatores 

devem  ser  feitas  por  meio  de  testes  específicos  de  cada  capacidade  (PRESTES; 

MOURA;  HOPF,  2002).  O  teste  de  1RM  é  o  mais  utilizado,  e  normalmente  é 

realizado  em  um  exercício  resistido  previamente  estabelecido,  sua  determinação 

ocorre  quando  o  indivíduo  realiza  apenas  uma  repetição  neste  exercício,  sendo 

determinado aquela carga como sendo máxima (GUEDES; GUEDES, 2006; ACSM, 

2014).  A  prescrição  para força ou  resistência  muscular  é baseada  na  porcentagem 

da carga máxima encontrada no teste de 1RM. Para a melhora de força recomenda-

se a intensidade entre 80% a 100% e para resistência muscular entre 30% a 60% de 

1RM  (PRESTES  et  al.,  2016).    Já  para  a  resistência  muscular  os  testes  mais 

utilizados são de flexão de braço e abdominal, devido a simples forma de aplicação 

e baixo custo (MONTEIRO, 2007; MACHADO; ABAD, 2012). As mudanças da força 




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Revista Educação Física UNIFAFIBE, Bebedouro/SP - Vol. VI– setembro/2018. 

máxima  e  resistência  muscular  proporciona  a  melhora  na  realização  de  tarefas 

diárias e na promoção da saúde (HEYWARD, 2013; OLIVEIRA; TOGASHI, 2017). 

 




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